Lever Calf Press

Instructions

1. 1

   레버 머신의 시트를 어깨가 레버 패드와 정렬되도록 조정한다.

2. 2

   발 가락을 레버 패드에 올려 놓고 발뒤꿈치가 가장자리에서 벗어나게 한다.

3. 3

   안정성을 위해 손잡이나 측면 지지대를 잡는다.

4. 4

   발목을 펼쳐 레버 패드를 누르며 종아리 근육을 수축시킨다.

5. 5

   동작의 하단에서 잠시 멈춘다.

6. 6

   발뒤꿈치를 올려 천천히 시작 위치로 돌아온다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복한다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises