Lever Standing Calf Raise

Instructions

1. 1

   머신을 키에 맞게 조절하고 어깨너비로 발을 벌려 섭니다.

2. 2

   패드 아래에 어깨를 놓고 안정성을 위해 손잡이를 잡습니다.

3. 3

   발목을 펴서 발뒤꿈치를 최대한 높이 올립니다.

4. 4

   최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 발뒤꿈치를 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises