Lever Seated Calf Press

Instructions

1. 1

   머신의 시트를 조정하여 어깨가 레버 패드와 정렬되도록 합니다.

2. 2

   발가락을 플랫폼의 아래 부분에 올리고 무릎을 레버 패드 아래에 위치시킵니다.

3. 3

   안정성을 위해 시트의 옆면 핸들을 잡습니다.

4. 4

   발목을 펴서 레버 패드를 누르면서 발뒤꿈치를 가능한 높이 올립니다.

5. 5

   운동의 상단에서 잠깐 멈춘 후, 발뒤꿈치를 천천히 처음 위치로 낮춥니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises