Lever Chest Press

Instructions

1. 1

   시트의 높이를 조정하고 머신에 앉아 등을 패드에 편다.

2. 2

   오버핸드 그립으로 손잡이를 잡고 팔꿈치를 90도 각도로 위치시킨다.

3. 3

   손잡이를 앞으로 밀어 팔을 완전히 펼칠 때까지 누르며 숨을 내쉰다.

4. 4

   동작의 끝에서 짧게 멈춘 후, 천천히 시작 위치로 돌아오며 숨을 마신다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복한다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises