Lever Rotary Calf

Instructions

1. 1

   시트 높이를 조정하여 무릎이 약간 굽혀지고 발이 풋플레이트에 평평하게 놓이도록 합니다.

2. 2

   발가락을 풋플레이트에 올리고 발뒤꿈치를 가장자리 바깥으로 내밉니다.

3. 3

   안정성을 위해 핸들이나 머신의 옆면을 잡습니다.

4. 4

   발의 공 부분을 통해 누르면서 발뒤꿈치를 가능한 높이 올립니다.

5. 5

   상단에서 잠깐 멈춘 후, 발뒤꿈치를 천천히 처음 위치로 낮춥니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises