EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl

Instructions

1. 1

   벤치에 앉아 발을 바닥에 댄 후 역그립으로 EZ바벨을 잡습니다.

2. 2

   팔꿈치를 허벅지 안쪽, 무릎 바로 위에 올립니다.

3. 3

   위팔을 고정한 채 바벨을 어깨 쪽으로 말아 올립니다.

4. 4

   맨 위에서 이두근을 조여준 후 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

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