Exercise Guide
Band Alternating Biceps Curl
beginnerRecommendedIsolationCore Variation
Exercise Visual
Band Alternating Biceps Curl
Biceps•Band
beginnerCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
band
Target
biceps
Instructions
- 1
발을 어깨너비로 벌리고 서서 밴드를 손바닥이 위를 향하도록 언더핸드 그립으로 잡습니다.
- 2
팔꿈치를 몸 옆에 붙이고 한쪽 팔을 천천히 어깨 방향으로 구부리면서 이두근을 꽉 조입니다.
- 3
팔을 시작 위치로 내린 후 반대쪽 팔로 반복합니다.
- 4
원하는 횟수만큼 팔을 교대로 반복합니다.
Muscles
ForearmsBiceps
Movement Data
Role
Dumbbell Curl
Pattern
pull
Priority
8/10
Variation Rank
2
Workout Split
Classification
Isolation