Barbell Standing Concentration Curl

Instructions

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 한손으로 손바닥이 위를 향하도록 잡습니다.

2. 2

   반대쪽 손을 다리 위에 놓아 지탱합니다.

3. 3

   상체를 움직이지 않으면서 숨을 내쉬며 무게를 어깨 쪽으로 들어올립니다.

4. 4

   가장 높은 지점에서 이두근을 조이며 잠시 멈춥니다.

5. 5

   숨을 들이쉬면서 천천히 무게를 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 양손을 바꿔 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises