Exercise Guide
Dumbbell Pullover
beginner
Exercise Visual
Dumbbell Pullover
Pectorals•Dumbbell
beginnerCategory
chest
Body Part
chest
Equipment
dumbbell
Target
pectorals
Instructions
- 1
벤치에 누워 한쪽 끝에 머리를 놓고 발을 바닥에 놓습니다.
- 2
양손으로 덤벨을 잡고 팔을 가슴 위로 곧게 펼칩니다.
- 3
팔꿈치에 약간의 굽힘을 유지하면서 천천히 덤벨을 머리 뒤로 내려 가슴과 어깨에 스트레칭을 느낍니다.
- 4
잠시 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 올립니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
Latissimus DorsiPectoralsTriceps
Movement Data
Role
pullover
Pattern
pull
Priority
5/10
Variation Rank
Workout Split
pull
Classification
General