Dumbbell One Arm Pullover On Exercise Ball

Instructions

1. 1

   익서사이즈 볼에 앉아 발을 땅에 고정하고 무릎을 90도로 굽힙니다.

2. 2

   한쪽 손으로 덤벨을 들고 팔을 가슴 위로 펼칩니다.

3. 3

   팔을 곧게 유지하며 덤벨을 머리 뒤로 천천히 내립니다.

4. 4

   잠시 멈춘 후 덤벨을 처음 위치로 올립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 바꿔 진행합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises