Exercise Guide
Dumbbell Lying Pullover On Exercise Ball
beginner
Exercise Visual
Dumbbell Lying Pullover On Exercise Ball
Pectorals•Dumbbell
beginnerCategory
chest
Body Part
chest
Equipment
dumbbell
Target
pectorals
Instructions
- 1
운동 공에 앉아 앞으로 굴려나가 등이 공에 닿도록 합니다.
- 2
양손으로 덤벨을 들고 양팔을 가슴 위로 쭉 펴 올립니다.
- 3
팔을 쭉 펴 유지하면서 덤벨을 머리 뒤로 천천히 내립니다.
- 4
잠시 멈추었다가 덤벨을 시작 위치로 올립니다.
- 5
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
TricepsPectoralsShouldersBack
Movement Data
Role
pullover
Pattern
pull
Priority
5/10
Variation Rank
Workout Split
pull
Classification
General