Exercise Guide
Dumbbell Around Pullover
beginner
Exercise Visual
Dumbbell Around Pullover
Pectorals•Dumbbell
beginnerCategory
chest
Body Part
chest
Equipment
dumbbell
Target
pectorals
Instructions
- 1
벤치에 누워 머리를 한쪽 끝에 놓고 발을 바닥에 붙입니다.
- 2
양손으로 덤벨을 잡고 팔을 펴서 가슴 위로 올립니다.
- 3
팔을 펴진 상태로 유지하며 덤벨을 호 모양으로 머리 뒤로 천천히 내립니다.
- 4
하단에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 처음 위치로 올립니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
TricepsPectoralsLatissimus Dorsi
Movement Data
Role
pullover
Pattern
pull
Priority
5/10
Variation Rank
Workout Split
pull
Classification
General