Barbell Reverse Grip Incline Bench Row

Instructions

1. 1

   인클라인 벤치를 45도 각도로 세웁니다.

2. 2

   벤치에 앉아 등받이에 등을 붙인 채로 앉습니다.

3. 3

   역그립으로 바벨을 잡으며 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 합니다.

4. 4

   등을 곧게 펴고 코어에 힘을 줍니다.

5. 5

   바벨을 상복부를 향해 당기며 어깨 날개뼈를 꽉 조입니다.

6. 6

   동작 상단에서 잠시 멈춥니다.

7. 7

   천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.

8. 8

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles