Barbell Reverse Grip Incline Bench Press

Instructions

1. 1

   인클라인 벤치를 45도 각도로 세웁니다.

2. 2

   벤치에 누워 발은 바닥에 편하게 놓습니다.

3. 3

   역그립으로 바벨을 잡으며 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 합니다.

4. 4

   바벨을 랙에서 꺼내 천천히 가슴을 향해 내리며 팔꿈치는 몸 옆으로 유지합니다.

5. 5

   바벨이 가슴에 닿을 때 잠시 멈춉니다.

6. 6

   바벨을 시작 위치로 밀어 올리며 팔을 완전히 펼칩니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises