Cambered Bar Lying Row

Instructions

1. 1

   바벨을 바닥에 놓고 벤치에 얼굴을 아래로 향하게 누워서 가슴을 벤치의 가장자리 바로 위에 위치시킵니다.

2. 2

   손가락이 위를 향하고 어깨 너비보다 약간 더 넓게 바벨을 잡으십시오.

3. 3

   다리를 곧게 펴고 발을 지면에 붙인 상태에서 팔을 펴서 바벨을 바닥에서 들어올립니다.

4. 4

   바벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 뼈를 함께 짜십시오.

5. 5

   바벨을 시작 위치로 다시 내려놓고 원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles