Barbell Bent Over Row

Instructions

1. 1

   발을 어깨넓이로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태로 섭니다.

2. 2

   허리를 굽혀 상체를 앞으로 숙이면서 등은 곧게 유지하고 가슴을 펼칩니다.

3. 3

   손가락이 앞을 향하는 그립으로 바벨을 잡고 손은 어깨넓이보다 약간 넓게 위치시킵니다.

4. 4

   어깨뼈를 뒤로 당기면서 등 근육을 수축시켜 바벨을 아래 가슴 쪽으로 당깁니다.

5. 5

   맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises