Barbell Incline Row

Instructions

1. 1

   인클라인 벤치를 45도로 설정합니다.

2. 2

   벤치에 엎드려 가슴이 패드에 닿게 하고 양발을 바닥에 놓습니다.

3. 3

   바벨을 어깨너비보다 약간 넓은 너비로 오버핸드 그립으로 잡습니다.

4. 4

   등을 곧게 펴고 복부에 력을 줍니다.

5. 5

   바벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 날개뼈를 모아줍니다.

6. 6

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 천천히 처음 위치로 내립니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises