Barbell Reverse Grip Bent Over Row

Instructions

1. 1

   어깨너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.

2. 2

   오버그립(손바닥이 아래)으로 바벨을 잡되, 손은 어깨너비보다 약간 넓게 벌립니다.

3. 3

   엉덩이에서 구부려 앞으로 숙이되, 등을 곧게 펴고 가슴은 위로 향하게 하여 몸통이 거의 지면과 평행할 때까지 합니다.

4. 4

   바벨을 하부 가슴 방향으로 당기면서 어깨뼈를 모으고 짜냅니다.

5. 5

   위에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles