Barbell One Arm Bent Over Row

Instructions

1. 1

   어깨너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 구부린 후 한손으로 바벨을 오버그립으로 잡습니다.

2. 2

   엉덩이에서 구부려 앞으로 숙인 후 등을 곧게 펴고 머리는 중립 위치에 둡니다.

3. 3

   바벨을 가슴 방향으로 당기되, 팔꿈치를 몸 가까이 유지하고 어깨뼈를 모으면서 짜냅니다.

4. 4

   통제된 방식으로 바벨을 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 전환합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises