Exercise Guide
Barbell Reverse Grip Skullcrusher
intermediate
Exercise Visual
Barbell Reverse Grip Skullcrusher
Triceps•Barbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
barbell
Target
triceps
Instructions
- 1
벤치에 누워 발은 바닥에 편하게 놓고 머리는 벤치 끝에 위치합니다.
- 2
역그립으로 바벨을 잡으며 손은 어깨 너비 정도 벌립니다.
- 3
팔을 가슴 위로 쭉 펼치며 팔꿈치는 안쪽으로 향하게 유지합니다.
- 4
팔꿈치를 구부려 천천히 바벨을 이마를 향해 내립니다.
- 5
하단에서 잠시 멈춘 후 팔을 다시 펼쳐 시작 위치로 돌아갑니다.
- 6
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ForearmsTriceps
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