Barbell Pullover

Instructions

1. 1

   벤치 위에 누워 머리는 한쪽 끝에 발은 바닥에 놓습니다.

2. 2

   어깨너비 그립으로 바벨을 잡고 팔을 가슴 위로 곧게 펼칩니다.

3. 3

   팔을 곧게 펴면서 바벨을 통제된 방식으로 머리 뒤로 내리되, 등근육에서 스트레칭을 느낄 때까지 내립니다.

4. 4

   잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 올립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises