Exercise Guide
Smith Standing Back Wrist Curl
intermediate
Exercise Visual
Smith Standing Back Wrist Curl
Forearms•Smith Machine
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
smith machine
Target
forearms
Instructions
- 1
Mettiti di fronte alla macchina del fabbro con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2
Afferrare il bilanciere con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.
- 3
Tieni la schiena dritta e i gomiti vicini al corpo.
- 4
Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso il corpo.
- 5
Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- 6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscles
BicepsForearmsTriceps
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