Exercise Guide

Barbell Revers Wrist Curl V. 2

intermediate

Exercise Visual

Forearms•Barbell

intermediate

Instructions

1
Siediti su una panchina con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate.
2
Tieni un bilanciere con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso e le mani alla larghezza delle spalle.
3
Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi pendano dal bordo.
4
Mantenendo gli avambracci fermi, espira e piega i polsi verso l'alto il più possibile.
5
Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, quindi inspira e riporta lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

BicepsForearmsBrachialis

Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench

Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench

Barbell Reverse Wrist Curl

Barbell Standing Back Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl V. 2

Barbell Rear Lunge V. 2

Barbell Reverse Close-Grip Bench Press