Generatore di Schede di Allenamento Gratis
GymRivo formula la tua scheda di allenamento personalizzata in base a obiettivi, esperienza, attrezzatura e disponibilità — con esercizi, serie, ripetizioni, recuperi e split settimanale, senza registrazione.
Processo Semplice ed Efficace
Come Funziona GymRivo
Tre semplici passaggi per rivoluzionare i tuoi allenamenti senza perdite di tempo.
Rispondi al Test
Inserisci obiettivo, costituzione fisica, luogo di allenamento (palestra o casa), attrezzi a disposizione e disponibilità settimanale.
Ottieni la Tua Scheda
Il nostro motore scientifico formula la suddivisione ottimale (split), esercizi, serie, ripetizioni, recuperi e fabbisogno calorico/macro (Calorie, Proteine, Carboidrati, Grassi).
Inizia Subito ad Allenarti
Consulta il calendario settimanale interattivo, verifica la tecnica corretta con i suggerimenti posturali e usa il timer di riposo.
Progettato per la Massima Performance
Perché Scegliere GymRivo
Elimina l’improvvisazione in palestra e raggiungi risultati tangibili più rapidamente.
Piani 100% Personalizzati
Ogni split, numero di serie, ripetizioni e intervallo di recupero è calibrato su misura per il tuo profilo fisico.
Allenamenti per Casa e Palestra
Sia che tu disponga di una palestra attrezzata, manubri a casa o solo del tuo corpo a corpo libero, GymRivo crea la scheda adatta.
Guide Esercizi e Forma Corretta
Muscoli coinvolti, spiegazioni passo-passo della biomeccanica ed esercizi alternativi per prevenire infortuni.
Dal Principiante all’Avanzato
Dai neofiti che imparano schemi motori corretti agli atleti avanzati che applicano sovraccarico progressivo.
Accesso Aperto e Gratuito
Nessun paywall, nessuna carta di credito e nessun abbonamento nascosto. Fitness di qualità accessibile a chiunque.
Nessun Login Richiesto
Genera la tua scheda all’istante, salvala direttamente nel browser o esportala in comodo formato PDF.
Frequently Asked Questions
Cos’è un generatore di schede di allenamento?
È uno strumento intelligente che crea una scheda strutturata ed evidence-based su misura per te, evitando l’improvvisazione in palestra. Inserisci i tuoi dati e ottieni la tua programmazione completa.
GymRivo è davvero gratuito?
Sì, GymRivo è completamente gratuito senza costi nascosti e senza bisogno di creare un account. Puoi visualizzare, salvare ed esportare la tua scheda in PDF senza limiti.
Posso creare una scheda in base agli attrezzi che ho?
Certamente. Puoi selezionare se ti alleni in palestra o a casa, specificando se possiedi manubri, bilanciere, TRX o se ti alleni unicamente a corpo libero.
Quanti giorni di allenamento posso impostare?
Puoi scegliere da 2 a 6 giorni a settimana, con sessioni da 30 a 90 minuti. GymRivo imposterà la suddivisione migliore (Full Body, Upper/Lower o Push/Pull/Legs).
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