Exercise Guide

Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench

intermediate

Exercise Visual

Forearms•Barbell

intermediate

Instructions

1
Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra e gli avambracci appoggiati sulle cosce, con i palmi rivolti verso il basso.
2
Tieni un bilanciere con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle.
3
Abbassa il bilanciere verso terra flettendo i polsi e mantenendo gli avambracci fermi.
4
Fai una pausa per un momento in basso, quindi solleva lentamente il bilanciere estendendo i polsi.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

BicepsForearmsBrachialis

Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench

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Barbell Standing Back Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl V. 2

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Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench