Exercise Guide
Smith Seated Wrist Curl
intermediate
Exercise Visual
Smith Seated Wrist Curl
Forearms•Smith Machine
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
smith machine
Target
forearms
Instructions
- 1
Siediti su una panchina davanti a una macchina Smith con i piedi appoggiati a terra.
- 2
Afferrare il bilanciere con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle.
- 3
Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi penzolino.
- 4
Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso gli avambracci.
- 5
Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- 6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscles
BicepsForearmsBrachialis
Related Exercises
Smith Standing Back Wrist Curl
lower armsintermediate
Band Wrist Curl
lower armsintermediate
Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench
lower armsintermediate
Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench
lower armsintermediate
Barbell Revers Wrist Curl V. 2
lower armsintermediate
Barbell Reverse Wrist Curl
lower armsintermediate