Exercise Guide

Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench

intermediate

Exercise Visual

Forearms•Barbell

intermediate

Instructions

1
Sedersi su una panca con i piedi appoggiati a terra e tenere un bilanciere con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.
2
Appoggia gli avambracci sulla panca, lasciando che i polsi pendano dal bordo.
3
Mantenendo gli avambracci fermi, espira e piega i polsi verso l'alto il più possibile.
4
Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, quindi inspira e riporta lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

BicepsForearmsShoulders

Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench

Barbell Revers Wrist Curl V. 2

Barbell Reverse Wrist Curl

Barbell Standing Back Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl V. 2

Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench

Barbell Pendlay Row