Exercise Guide

Barbell Standing Back Wrist Curl

intermediate

Exercise Visual

Forearms•Barbell

intermediate

Instructions

1
Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sopra la mano.
2
Appoggia il bilanciere sul dorso delle mani con i palmi rivolti verso il basso e le dita puntate verso il corpo.
3
Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i polsi verso l'alto il più possibile.
4
Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, poi inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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