Exercise Guide
Barbell Wrist Curl
intermediate
Exercise Visual
Barbell Wrist Curl
Forearms•Barbell
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
barbell
Target
forearms
Instructions
- 1
Siediti su una panca con i piedi piatti a terra e gli avambracci appoggiati sulle cosce, tenendo un bilanciere con una presa sottomano.
- 2
Lascia che la barra scenda fino alle punte delle dita, mantenendo i polsi dritti.
- 3
Arrotola lentamente il bilanciere verso gli avambracci flettendo i polsi.
- 4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Muscles
BicepsForearmsBrachialis
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