Exercise Guide

Barbell Wrist Curl V. 2

intermediate

Exercise Visual

Forearms•Barbell

intermediate

Instructions

1
Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate.
2
Tieni una barra con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle.
3
Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi penzolano dal bordo.
4
Ripiega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso gli avambracci.
5
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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