Exercise Guide

Cable Standing Back Wrist Curl

intermediate

Exercise Visual

Forearms•Cable

intermediate

Instructions

1
Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2
Tiens la poignée de câble en prise pronation, les paumes tournées vers le bas.
3
Garde tes bras tendus et tes coudes près de tes flancs.
4
Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la poignée du câble vers ton corps.
5
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la poignée du câble pour revenir à la position de départ.
6
Répète le nombre de répétitions souhaité.

BicepsForearmsBrachialis

Cable Wrist Curl

Cable Reverse Wrist Curl

Band Wrist Curl

Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench

Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench

Barbell Revers Wrist Curl V. 2

Cable Squatting Curl

Cable Standing Calf Raise