Exercise Guide

Cable Reverse Wrist Curl

intermediate

Exercise Visual

Forearms•Cable

intermediate

Instructions

1
Fixe un câble à une poulie basse et assieds-toi sur un banc face à la machine à câble.
2
Saisis la poignée du câble avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.
3
Pose tes avant-bras sur tes cuisses, les poignets dépassant du bord.
4
En gardant tes avant-bras immobiles, expire et fléchis tes poignets vers le haut aussi loin que possible.
5
Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement tes poignets pour revenir à la position de départ.
6
Répète le nombre de répétitions souhaité.

ForearmsWrists

Cable Standing Back Wrist Curl

Cable Wrist Curl

Band Reverse Wrist Curl

Band Wrist Curl

Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench

Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench

Cable Reverse Preacher Curl

Cable Reverse-Grip Pushdown