Exercise Guide

Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench

intermediate

Exercise Visual

Forearms•Barbell

intermediate

Instructions

1
Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et tes avant-bras posés sur tes cuisses, paumes tournées vers le bas.
2
Tiens une barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
3
Abaisse la barre vers le sol en fléchissant tes poignets, en gardant tes avant-bras immobiles.
4
Marque une pause en bas, puis remonte lentement la barre en tendant tes poignets.
5
Répète le nombre de répétitions souhaité.

BicepsForearmsBrachialis

Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench

Barbell Revers Wrist Curl V. 2

Barbell Reverse Wrist Curl

Barbell Standing Back Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl V. 2

Barbell Overhead Squat

Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench