Exercise Guide

Barbell Revers Wrist Curl V. 2

intermediate

Exercise Visual

Forearms•Barbell

intermediate

Instructions

1
Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis.
2
Tiens une barre avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas, et les mains écartées à la largeur des épaules.
3
Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord.
4
En gardant tes avant-bras immobiles, expire et fléchis tes poignets vers le haut aussi loin que possible.
5
Maintiens la position contractée pendant une brève pause, puis inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ.
6
Répète le nombre de répétitions souhaité.

BicepsForearmsBrachialis

Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench

Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench

Barbell Reverse Wrist Curl

Barbell Standing Back Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl V. 2

Barbell Rear Lunge V. 2

Barbell Reverse Close-Grip Bench Press