Cable Wrist Curl
Cable Wrist Curl
Forearms•Cable
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
cable
Target
forearms
Instructions
- 1
Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie basse.
- 2
Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 3
Saisis la barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut et les mains écartées à la largeur des épaules.
- 4
Pose tes avant-bras sur un banc ou un coussin, les poignets dépassant du bord.
- 5
En gardant tes avant-bras immobiles, expire et fléchis tes poignets vers le haut aussi loin que possible.
- 6
Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
- 7
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Muscles
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