Exercise Guide
Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench
intermediate
Exercise Visual
Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench
Forearms•Barbell
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
barbell
Target
forearms
Instructions
- 1
Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens une barre avec une prise en supination, paumes tournées vers le haut.
- 2
Pose tes avant-bras sur le banc, en laissant tes poignets dépasser du bord.
- 3
En gardant tes avant-bras immobiles, expire et fléchis tes poignets vers le haut aussi loin que possible.
- 4
Maintiens la position contractée pendant une brève pause, puis inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- 5
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Muscles
BicepsForearmsShoulders
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