Exercise Guide
Band Wrist Curl
intermediate
Exercise Visual
Band Wrist Curl
Forearms•Band
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
band
Target
forearms
Instructions
- 1
Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.
- 2
Tiens l'élastique des deux mains, les paumes tournées vers le haut, et pose tes avant-bras sur tes cuisses.
- 3
Enroule lentement tes poignets vers le haut, en contractant tes avant-bras.
- 4
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes poignets pour revenir à la position de départ.
- 5
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Muscles
BicepsForearmsTriceps
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