Exercise Guide
Band Reverse Wrist Curl
intermediate
Exercise Visual
Band Reverse Wrist Curl
Forearms•Band
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
band
Target
forearms
Instructions
- 1
Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.
- 2
Tiens l'élastique en prise pronation, les paumes tournées vers le bas, et enroule-le autour de tes doigts.
- 3
Pose tes avant-bras sur tes cuisses, les poignets dépassant du bord.
- 4
Enroule lentement tes poignets vers le haut, en contractant tes avant-bras.
- 5
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes poignets pour revenir à la position de départ.
- 6
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Muscles
Forearms
Related Exercises
Band Wrist Curl
lower armsintermediate
Cable Reverse Wrist Curl
lower armsintermediate
Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench
lower armsintermediate
Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench
lower armsintermediate
Barbell Revers Wrist Curl V. 2
lower armsintermediate
Barbell Reverse Wrist Curl
lower armsintermediate