Exercise Guide
Barbell Reverse Wrist Curl
intermediate
Exercise Visual
Barbell Reverse Wrist Curl
Forearms•Barbell
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
barbell
Target
forearms
Instructions
- 1
Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens une barre avec une prise en pronation, paumes tournées vers le bas.
- 2
Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord.
- 3
Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la barre vers ton corps.
- 4
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
- 5
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Muscles
BicepsForearmsBrachialis
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