KO
Exercise Guide

Weighted Standing Hand Squeeze

intermediate
Exercise Visual

Weighted Standing Hand Squeeze

Forearms•Weighted

intermediate

Category

lower arms

Body Part

lower arms

Equipment

weighted

Target

forearms

Instructions

  1. 1

    발을 어깨 너비만큼 떨어뜨리고 각 손에 웨이트를 들고 서 있습니다.

  2. 2

    팔을 앞으로 곧게 뻗어 손가락이 마주보도록 합니다.

  3. 3

    전완근을 활성화하면서 가능한 한 세게 손을 함께 조입니다.

  4. 4

    몇 초 동안 조임을 유지한 후 놓습니다.

  5. 5

    원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

BicepsForearmsTriceps

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