Exercise Guide
Band Wrist Curl
intermediate
Exercise Visual
Band Wrist Curl
Forearms•Band
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
band
Target
forearms
Instructions
- 1
벤치나 의자에 앉아 발을 땅에 댑니다.
- 2
밴드를 양손으로 손바닥이 위를 향하도록 잡고 팔뚝을 넓적다리에 얹습니다.
- 3
천천히 손목을 위로 구부리며 팔뚝을 조입니다.
- 4
맨 위에서 잠시 멈춘 후, 천천히 손목을 원래 위치로 내립니다.
- 5
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
BicepsForearmsTriceps
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