Wrist Rollerer

Instructions

1. 1

   로프나 봉의 한쪽 끝에 웨이트를 부착합니다.

2. 2

   로프나 봉의 다른 쪽 끝을 양손으로 잡고 손가락이 아래를 향하도록 합니다.

3. 3

   발을 어깨 너비만큼 떨어뜨리고 팔을 앞으로 완전히 펴고 서 있습니다.

4. 4

   손목을 구부려 손을 향해 웨이트를 천천히 위로 굴립니다.

5. 5

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 웨이트를 천천히 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles