Exercise Guide
Barbell Reverse Wrist Curl
intermediate
Exercise Visual
Barbell Reverse Wrist Curl
Forearms•Barbell
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
barbell
Target
forearms
Instructions
- 1
벤치에 앉아 발은 바닥에 놓습니다.
- 2
오버핸드 그립으로 바벨을 잡으며 손은 아래를 향합니다.
- 3
전완을 허벅지 위에 올리고 손목은 벤치 끝에서 튀어나온 상태로 유지합니다.
- 4
손목을 천천히 위로 컬링하며 바벨을 몸 방향으로 올립니다.
- 5
상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.
Muscles
BicepsForearmsBrachialis
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