Exercise Guide
Weighted Bench Dip
intermediate
Exercise Visual
Weighted Bench Dip
Triceps•Weighted
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
weighted
Target
triceps
Instructions
- 1
벤치 위에 앉아 손가락이 앞을 향하도록 벤치 가장자리를 잡습니다.
- 2
엉덩이를 벤치에서 밀어내 손으로 몸을 지지합니다.
- 3
팔꿈치를 구부려 몸을 내려가며 팔뚝이 바닥과 평행해질 때까지 내려갑니다.
- 4
팔을 펴서 처음 위치로 올라옵니다.
- 5
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ChestTricepsShoulders