Weighted Bench Dip

Instructions

1. 1

   Sedersi su una panca con le mani che afferrano il bordo e le dita rivolte in avanti.

2. 2

   Fai scivolare il sedere fuori dalla panca, sostenendo il peso con le mani.

3. 3

   Abbassa il corpo piegando i gomiti finché la parte superiore delle braccia non è parallela al pavimento.

4. 4

   Spingiti indietro fino alla posizione di partenza raddrizzando le braccia.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles