Weighted Bench Dip

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.

2. 2

   Desliza los glúteos fuera del banco, sosteniendo tu peso con las manos.

3. 3

   Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo.

4. 4

   Empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los brazos.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles