Standing Wheel Rollerout

Instructions

1. 1

   발을 어깨너비로 벌려 곧게 서 있고 휠 롤러가 앞에 있습니다.

2. 2

   허리에서 구부려 등을 곧게 하고 코어를 활성화한 상태로 휠을 천천히 앞으로 굴립니다.

3. 3

   복근이 늘어나고 몸이 최대한 펼쳐질 때까지 계속 굴립니다.

4. 4

   잠깐 멈춘 후 휠을 천천히 몸 쪽으로 다시 굴려 시작 자세로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles