Standing Wheel Rollerout

Instructions

1. 1

   Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il rullo della ruota davanti a te.

2. 2

   Piegati in vita e fai rotolare lentamente la ruota in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.

3. 3

   Continua a rotolare in avanti finché non senti un allungamento negli addominali e il tuo corpo si estende il più possibile.

4. 4

   Fai una pausa per un momento, quindi ruota lentamente la ruota verso il tuo corpo, tornando alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles