Band Assisted Wheel Rollerout

Instructions

1. 1

   바닥에 무릎을 꿇고 밴드의 손잡이를 양손으로 잡아 손바닥이 아래를 향하게 합니다.

2. 2

   밴드를 앞에 놓고 손을 어깨너비로 벌립니다.

3. 3

   코어를 활성화하고 휠을 천천히 앞으로 굴리면서 통제를 유지하며 몸을 최대한 펼칩니다.

4. 4

   가장 먼 지점에서 잠깐 멈춘 후 휠을 천천히 무릎 방향으로 굴려 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises