Standing Wheel Rollerout

Instructions

1. 1

   Comienza de pie, erguido, con los pies separados a la altura de los hombros y el rodillo frente a ti.

2. 2

   Dobla la cintura y haz rodar lentamente el rodillo hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado.

3. 3

   Continúa rodando hacia adelante hasta sentir un estiramiento en el abdomen y que tu cuerpo esté extendido lo máximo posible.

4. 4

   Haz una pausa de un momento, luego haz rodar lentamente el rodillo de regreso hacia tu cuerpo, volviendo a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles